公開揭秘：蘇州看睡眠障礙比較好的醫(yī)院是哪家好“預(yù)約”失眠心情緊張?jiān)趺崔k
近一段時(shí)間，我晚上總是難以入睡，即使睡著了也會(huì)頻繁醒來。白天上班精神不集中，心里時(shí)常發(fā)緊，感覺一到夜晚整個(gè)人就很焦慮。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，要看睡眠障礙，可以考慮去 1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院 4.蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院。睡眠的問題和情緒緊張常常是互相作用的，越是擔(dān)心睡不著，越容易陷入焦慮的循環(huán)里。因此，光是躺在床上等睡意來，不如在白天就為夜晚做點(diǎn)鋪墊。比如按時(shí)起床，固定作息，即便前一天沒睡好，也盡量別賴床太久，這樣晚上容易產(chǎn)生自然的困意。 情緒上的緊張，不一定要一次消除，可以先學(xué)著接納它的存在，讓身體知道“它不會(huì)直接危害”。一些簡單的放松訓(xùn)練，比如深而緩的呼吸、舒展肩頸的伸拉動(dòng)作，能暫時(shí)松松那根緊繃的弦。工作之余，找個(gè)喜歡的小活動(dòng)分散注意力，也有助于減輕夜里的精神壓力。 睡前一兩個(gè)小時(shí)，可以慢慢從忙碌切換到安靜，比如關(guān)掉刺眼的燈光，少刷讓人興奮的內(nèi)容，給大腦和身體都降個(gè)溫。即便有一兩晚睡不好，也不必立刻擔(dān)心會(huì)帶來嚴(yán)重影響，因?yàn)榫o張的情緒才是影響睡眠的“推手”。 當(dāng)困擾持續(xù)影響到生活，尋求醫(yī)生的幫助會(huì)安心。面對面地說出你的睡眠習(xí)慣、情緒狀態(tài)，得到合適的調(diào)整建議，這比自己一個(gè)人硬撐容易得多。耐心調(diào)整，睡眠和心情往往會(huì)慢慢回到的狀態(tài)。
2025-09-18 09:12
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