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蘇州看睡眠障礙可以考慮去的醫(yī)院有：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院。 晚上睡不著覺的情況，常見的原因有生活節(jié)奏緊張、情緒壓力過大、睡前用腦過度或習(xí)慣，比如長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)、喝濃茶咖啡等。想要改善，先得調(diào)整生活作息，每天盡量在固定時(shí)間上床和起床，讓生物鐘慢慢固定下來(lái)。 睡前可以安排一些放松的活動(dòng)，比如聽輕音樂、泡腳或做深呼吸，給身體一個(gè)緩沖的信號(hào)，告訴自己要休息了。臥室的環(huán)境也很重要，光線柔和、溫度適宜、安靜，睡眠質(zhì)量往往好。如果白天缺乏運(yùn)動(dòng)，身體的疲勞感不夠，也會(huì)影響入睡，可以在白天適度活動(dòng)一下，但避免臨睡前的激烈運(yùn)動(dòng)。 另外，避免在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事，比如工作或長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，讓大腦建立“床等于睡覺”的條件反射，這對(duì)改善入睡困難有幫助。偶爾一兩晚沒睡好不必過分擔(dān)心，但如果長(zhǎng)期困擾，影響到了生活，就要及時(shí)到醫(yī)院評(píng)估，看看是否需要專業(yè)的調(diào)整。 好的睡眠不是一蹴而就的，堅(jiān)持改變習(xí)慣和環(huán)境，身體往往會(huì)慢慢給出積極回應(yīng)，那種一覺醒來(lái)神清氣爽的感覺，會(huì)悄悄回到你的生活中。