公式：治療睡眠障礙蘇州哪個醫(yī)院好點兒呢“今日排名”半夜2到3點醒來睡不著
半夜經(jīng)常會在兩三點醒來，心里有點焦慮，翻來覆去都睡不著，直到天亮頭腦發(fā)沉，白天也沒什么精神，工作效率下降了很多。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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孫秀杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，如果要就睡眠相關(guān)的問題去醫(yī)院，可以考慮的地方有：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院睡眠門診 4.蘇州市立醫(yī)院心理科。這樣的科室往往會系統(tǒng)地評估你的睡眠狀況，不只是簡單地開藥，還會結(jié)合心理狀態(tài)、作息習(xí)慣、身體健康等方面找原因。 半夜醒來難以再次入睡，常常與大腦處于持續(xù)緊張的狀態(tài)有關(guān)，工作壓力、生活中的擔(dān)憂、作息不規(guī)律、不合適的睡前習(xí)慣，都可能讓睡眠質(zhì)量變差。有的人晚上臨睡前還在使用電子產(chǎn)品，或者晚餐吃得太油膩、太晚，也會影響到后半夜的睡眠深度。還有一類常見情況，是睡眠周期被打斷，身體雖然“下線”，腦子卻還沒完全進(jìn)入深度睡眠。 改善這樣的情況，可以嘗試在生活中做一些調(diào)整。保持固定的睡眠時間，不要讓作息像過山車一樣忽早忽晚；睡前半小時到一小時，盡量調(diào)暗燈光，停止刷手機(jī)、電腦等性活動；臥室保持安靜、溫度適宜，讓床只和睡眠相關(guān)聯(lián)；晚餐清淡，晚上少喝茶和咖啡；白天適度運動，讓身體在夜里自然進(jìn)入休息模式。遇到心里想不完的事，可以在睡前寫在紙上，避免它們在床上打擾你的思緒。 如果這種情況持續(xù)時間較長，甚至影響到情緒、記憶力和身體健康，就不要硬撐著了，及時到專業(yè)的門診做檢查。因為很多時候，困擾你的不僅是睡眠本身，還有背后的心理或生理因素。及時干預(yù)，不僅有助于睡眠，也能防止問題擴(kuò)大，讓生活狀態(tài)慢慢回到正軌。
2025-09-18 09:14
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