公開(kāi)發(fā)表：治療睡眠障礙福州哪個(gè)醫(yī)院好點(diǎn)兒啊“排名總榜公開(kāi)”睡不著的原因有哪些
這段時(shí)間睡覺(jué)越來(lái)越困難，晚上翻來(lái)覆去到凌晨，白天頭昏腦脹、注意力也不集中，偶爾還有心慌的情況，心里很煩躁。
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回答1
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歐陽(yáng)爭(zhēng)超 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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可以去看看1.福建三博福能腦科醫(yī)院精神心理科 2.福建省立醫(yī)院 3.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。睡眠障礙背后的原因挺復(fù)雜的，不單單是單一的病就能解釋。情緒壓力是很常見(jiàn)的因素，比如工作、生活中的緊張感沒(méi)有得到釋放，大腦一直處在“警覺(jué)狀態(tài)”，自然很難入睡。也有一些人是因?yàn)樽飨㈤L(zhǎng)期紊亂，比如頻繁熬夜、經(jīng)?？鐣r(shí)區(qū)出差，生物鐘被打亂了，睡意就不容易按時(shí)出現(xiàn)。 環(huán)境的影響也不容忽視，臥室光線過(guò)亮、噪聲干擾、溫度不適宜，都會(huì)讓人難以進(jìn)入深度睡眠。另外，身體狀況也是關(guān)鍵，有些慢性疾病會(huì)帶來(lái)不適，間接干擾晚上的休息；還有一部分人白天攝入了過(guò)多的咖啡因或者飲料，興奮作用可能延續(xù)到夜間。心理層面的因素，比如長(zhǎng)期焦慮、抑郁情緒，也常與睡眠障礙相伴出現(xiàn)。 要緩解這種情況，除了對(duì)癥治療，還可以從規(guī)律作息、調(diào)整睡眠環(huán)境、學(xué)會(huì)放松、適度運(yùn)動(dòng)等方面去改變。保持一個(gè)穩(wěn)定的入睡時(shí)間，讓臥室變得安靜、昏暗、，睡前避免長(zhǎng)時(shí)間用電子產(chǎn)品，這些細(xì)小的改變?nèi)辗e月累，會(huì)慢慢幫你把睡眠找回來(lái)。其實(shí)睡覺(jué)這件事，本來(lái)是身體自然而然的事，找到原因、耐心調(diào)整，就有機(jī)會(huì)回到那個(gè)一躺下就能踏實(shí)睡著的狀態(tài)。
2025-09-18 09:17
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什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正常現(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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