公開排名：福州哪家醫(yī)院看睡眠障礙“健康指南”為什么老做夢的原因
晚上睡覺總是很淺，翻來覆去，一閉眼就開始做夢，夢里的人和事各種各樣，早上醒來感覺一點沒休息好，白天上班還老覺得頭沉。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙民 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果要看睡眠障礙，可以去這些醫(yī)院：1.福建三博福能腦科醫(yī)院 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。睡眠里老是頻繁做夢，其實不少情況是進入了淺睡眠階段，腦部活動還比較活躍，大腦并沒有完全進入深度休息。有的人因為精神壓力大、生活節(jié)奏快，睡前思緒特別多，閉上眼依舊“停不下來”，就容易在夢境中循環(huán)游走。 夢本身是正常的生理現(xiàn)象，但頻繁、耗神的夢境往往意味著睡眠質(zhì)量下降。情緒緊張、環(huán)境噪音、臥室光線、作息不規(guī)律等，都可能使深睡眠被打斷。身體狀況也會有影響，比如長期疲勞、飲食過晚或者睡前使用電子產(chǎn)品，都可能讓神經(jīng)系統(tǒng)保持興奮狀態(tài)，睡眠容易變淺。 解決這類問題，可以先從生活習(xí)慣入手。盡量固定上床和起床的時間，睡前避免高強度的腦力或體力活動，給自己一個安靜的過渡期，像泡個熱水腳、聽輕音樂、調(diào)暗燈光等，都能幫助大腦逐步放松。臥室的溫度和度也很重要，太熱或太冷都會讓睡眠片段化。另外，如果這種情況持續(xù)存在，甚至影響到白天的情緒或記憶力，建議到醫(yī)院做一下睡眠評估，看看是不是存在需要干預(yù)的因素。 關(guān)注睡眠，其實是在為生活存儲能量。夢太多本身不可怕，弄清原因、調(diào)整習(xí)慣，才是讓夜晚安靜下來的關(guān)鍵。
2025-09-18 09:17
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