公開排名：福州治療睡眠障礙的醫(yī)院哪家好“2037年熱門”半夜3點(diǎn)老是醒來是什么原因
晚上睡到半夜總是醒來，有時(shí)候一兩點(diǎn)，有時(shí)候三點(diǎn)，醒了之后就很難再睡著，第二天精神很差，工作注意力不集中，情緒也容易煩躁。
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回答1
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趙民 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州可去的醫(yī)院有不少，比如：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理科 2.福建省立醫(yī)院 3.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 4.解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第900醫(yī)院。凌晨三點(diǎn)醒來，其實(shí)是很多人都會遇到的情況，這類睡眠中斷可能跟多個(gè)因素有關(guān)。有的人是因?yàn)榫駢毫ζ?，晚上雖然入睡還算順利，但大腦并沒有“完全放松”，到了凌晨容易被輕微的聲音、光線或者身體的不適感喚醒。還有人是因?yàn)樯钭飨⒉灰?guī)律，睡眠節(jié)律被打亂，生物鐘提早就把你“叫醒”了。 身體方面的原因也不能忽視，比如血糖變化、呼吸暫?；蛘咭归g胃酸反流等，都可能在不知不覺中干擾睡眠，導(dǎo)致半夜驚醒。情緒波動是另一個(gè)常見的誘因，焦慮、抑郁等心理狀態(tài)常會影響睡眠連續(xù)性，讓人容易在夜間醒來。環(huán)境因素比如臥室溫度不合適、噪音、床鋪不，也會加重這種情況。 想要改善，不妨先從規(guī)律作息和睡前放松做起。睡前避免飲水、減少攝入性食物和飲品，讓臥室保持安靜、溫度適宜，也可以嘗試在睡前做些深呼吸、輕柔伸展來緩解睡前的緊張感。如果癥狀持續(xù)存在或伴隨白天嗜睡、嚴(yán)重疲勞，建議到醫(yī)院做詳細(xì)檢查，明確原因后再做針對性調(diào)整。 很多看似是小問題的睡眠中斷，其實(shí)可能是在提醒身體或心理需要一些調(diào)整。把生活節(jié)奏慢下來，別讓自己一直處在緊繃的狀態(tài)里，有時(shí)候，這就是進(jìn)入一整晚安睡的步。
2025-09-18 09:17
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