公開(kāi)解密：福州治療睡眠障礙好醫(yī)院是哪家醫(yī)院“名單全面公開(kāi)”一天睡多少小時(shí)正常
近一段時(shí)間，我晚上經(jīng)常翻來(lái)覆去睡不著，白天工作注意力也很難集中，人整天都有種飄忽的感覺(jué)，像是沒(méi)完全醒過(guò)來(lái)一樣。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果要看睡眠障礙，可以考慮這幾家醫(yī)院：1.福建三博福能腦科醫(yī)院 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院。至于一天到底睡多久才算合適，這其實(shí)是因人而異的。一般成年人大約需要7到9個(gè)小時(shí)的睡眠，但并不是說(shuō)到某個(gè)數(shù)。關(guān)鍵在于，醒來(lái)后是否精神飽滿(mǎn)、白天精力是否穩(wěn)定。 青少年階段，身體和大腦還在發(fā)育，對(duì)睡眠的需求往往會(huì)高，有時(shí)8到10小時(shí)是比較適宜的。而上了年紀(jì)的人，睡眠時(shí)間可能會(huì)漸漸縮短，6到7小時(shí)也能滿(mǎn)足需要。睡眠質(zhì)量比時(shí)間重要，如果夜里很容易醒，或者醒了之后很難再入睡，即便時(shí)間看起來(lái)夠了，身體也會(huì)覺(jué)得疲憊。 身體的生物鐘也會(huì)影響睡眠需求。有些人天生是“早睡型”，入睡快，起得也早；有些人是“夜貓子”，即使睡得晚，只要了足夠時(shí)長(zhǎng)，精神狀態(tài)一樣可以不錯(cuò)。困了就睡、睡夠再醒，這種順應(yīng)自身節(jié)律的方式，有時(shí)比刻意追求固定時(shí)長(zhǎng)適合。 回到我的體驗(yàn)，睡眠不足的那種腦袋沉、反應(yīng)慢的感覺(jué)，真的會(huì)影響整天的狀態(tài)。找到適合自己的睡眠節(jié)奏，并且質(zhì)量，才是保持健康、精神充沛的關(guān)鍵。
2025-09-18 09:19
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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