公開解密：福州治療睡眠障礙好醫(yī)院是哪家醫(yī)院“名單全面公開”一天睡多少小時正常
2025-09-18 07:02
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近一段時間，我晚上經(jīng)常翻來覆去睡不著，白天工作注意力也很難集中，人整天都有種飄忽的感覺，像是沒完全醒過來一樣。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果要看睡眠障礙，可以考慮這幾家醫(yī)院：1.福建三博福能腦科醫(yī)院 2.福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福建中醫(yī)藥大學附屬康復醫(yī)院。至于一天到底睡多久才算合適，這其實是因人而異的。一般成年人大約需要7到9個小時的睡眠，但并不是說到某個數(shù)。關鍵在于，醒來后是否精神飽滿、白天精力是否穩(wěn)定。 青少年階段，身體和大腦還在發(fā)育，對睡眠的需求往往會高，有時8到10小時是比較適宜的。而上了年紀的人，睡眠時間可能會漸漸縮短，6到7小時也能滿足需要。睡眠質(zhì)量比時間重要，如果夜里很容易醒，或者醒了之后很難再入睡，即便時間看起來夠了，身體也會覺得疲憊。 身體的生物鐘也會影響睡眠需求。有些人天生是“早睡型”，入睡快，起得也早；有些人是“夜貓子”，即使睡得晚，只要了足夠時長，精神狀態(tài)一樣可以不錯。困了就睡、睡夠再醒，這種順應自身節(jié)律的方式，有時比刻意追求固定時長適合。 回到我的體驗，睡眠不足的那種腦袋沉、反應慢的感覺，真的會影響整天的狀態(tài)。找到適合自己的睡眠節(jié)奏，并且質(zhì)量，才是保持健康、精神充沛的關鍵。
2025-09-18 09:19
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