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在無錫，如果想針對睡眠障礙做檢查和治療，可以去一些綜合性較強、設有心理或精神科的醫(yī)院，例如：1.無錫顧連醫(yī)院精神科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院神經內科 4.江南大學附屬醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心。針對晚上夢多、睡醒不解乏，其實原因并不單一。有的人是因為壓力大、精神緊張，大腦處于持續(xù)興奮狀態(tài)；也有的人可能跟生活節(jié)奏、睡眠環(huán)境甚至身體的某些問題有關。 夢境本身是正常的生理現(xiàn)象，但過于頻繁、伴隨淺睡眠，就會讓人感覺一夜沒休息好。想改善這種情況，得先從生活習慣入手。睡前兩小時盡量減少使用電子產品，尤其是手機和平板那種強光屏幕。另外，臥室的光線、溫度、床品度，都能影響睡眠質量。 白天如果久坐不動，身體能量消耗不足，夜里也容易淺睡多夢。適量的運動，比如晚飯后散步半小時，不僅能幫助放松，也有助于夜間睡得踏實。不過運動別太靠近睡前，以免反而讓身體興奮。 心情波動大或者長時間焦慮，也會讓人夢多。這時候嘗試一些放松練習，比如深呼吸、冥想，都是溫和又容易上手的方法。如果調整一段時間后問題依舊，去醫(yī)院做一下睡眠評估，找出具體的原因。睡個好覺，不僅靠時間長短，還要看睡眠的深度和連貫性，慢慢改善，才能醒來時覺得輕松。