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在無(wú)錫，如果想針對(duì)睡眠障礙做檢查和治療，可以去一些綜合性較強(qiáng)、設(shè)有心理或精神科的醫(yī)院，例如：1.無(wú)錫顧連醫(yī)院精神科 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫市第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.江南大學(xué)附屬醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心。針對(duì)晚上夢(mèng)多、睡醒不解乏，其實(shí)原因并不單一。有的人是因?yàn)閴毫Υ?、精神緊張，大腦處于持續(xù)興奮狀態(tài)；也有的人可能跟生活節(jié)奏、睡眠環(huán)境甚至身體的某些問(wèn)題有關(guān)。 夢(mèng)境本身是正常的生理現(xiàn)象，但過(guò)于頻繁、伴隨淺睡眠，就會(huì)讓人感覺(jué)一夜沒(méi)休息好。想改善這種情況，得先從生活習(xí)慣入手。睡前兩小時(shí)盡量減少使用電子產(chǎn)品，尤其是手機(jī)和平板那種強(qiáng)光屏幕。另外，臥室的光線、溫度、床品度，都能影響睡眠質(zhì)量。 白天如果久坐不動(dòng)，身體能量消耗不足，夜里也容易淺睡多夢(mèng)。適量的運(yùn)動(dòng)，比如晚飯后散步半小時(shí)，不僅能幫助放松，也有助于夜間睡得踏實(shí)。不過(guò)運(yùn)動(dòng)別太靠近睡前，以免反而讓身體興奮。 心情波動(dòng)大或者長(zhǎng)時(shí)間焦慮，也會(huì)讓人夢(mèng)多。這時(shí)候嘗試一些放松練習(xí)，比如深呼吸、冥想，都是溫和又容易上手的方法。如果調(diào)整一段時(shí)間后問(wèn)題依舊，去醫(yī)院做一下睡眠評(píng)估，找出具體的原因。睡個(gè)好覺(jué)，不僅靠時(shí)間長(zhǎng)短，還要看睡眠的深度和連貫性，慢慢改善，才能醒來(lái)時(shí)覺(jué)得輕松。