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無(wú)錫可以看睡眠障礙的地方有不少，比如：1.無(wú)錫顧連醫(yī)院精神科 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫市人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 4.無(wú)錫市中醫(yī)醫(yī)院。半夜醒來(lái)的原因其實(shí)挺多，有時(shí)候是因?yàn)閴毫Ρ容^大，白天腦子一直繃著弦，到了半夜，身體放松了，大腦卻還在運(yùn)轉(zhuǎn)，睡眠就會(huì)被中斷。有時(shí)候夜間環(huán)境的噪音、光線、溫度變化也可能打擾到睡眠。作息不規(guī)律、晚飯過(guò)飽、晚上喝茶咖啡，都會(huì)讓身體在夜里變得不安穩(wěn)。 還有一種情況是睡眠結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，深睡眠減少，淺睡眠增多，就容易被微小喚醒。進(jìn)入中年后，這種情況也會(huì)頻繁一些。焦慮或者一些慢性疾病，也可能讓人處在一種半清醒的狀態(tài)，表面上閉著眼，身體卻在“戒備”。如果半夜醒來(lái)后思緒停不下來(lái)，是雪上加霜。 要改善這種狀況，可以從生活習(xí)慣著手。比如規(guī)律作息，讓身體的生物鐘平穩(wěn)運(yùn)轉(zhuǎn)；睡前別劇烈運(yùn)動(dòng)，不做過(guò)度大腦的事；臥室保持安靜、昏暗、溫度適宜；睡前少用手機(jī)；飲食上避免晚間攝入咖啡因和酒精。短時(shí)間偶爾夜醒不用太擔(dān)心，但如果持續(xù)一個(gè)月以上并且影響到日常，就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做針對(duì)性的檢查，看看是心理、環(huán)境還是身體疾病的因素在作祟。 睡眠就像是身體的重啟鍵，質(zhì)量好壞會(huì)影響到情緒、記憶和免疫力。找到適合自己的方法，讓夜晚的休息安穩(wěn)，白天的精氣神才會(huì)慢慢回來(lái)。