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無錫本地看睡眠障礙，可以去的地方挺多，像 1.無錫顧連醫(yī)院心理門診 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市中醫(yī)醫(yī)院 4.無錫市第三人民醫(yī)院。很多人半夜醒來，其實(shí)和身體、心理都有?？赡苁侨胨皦毫]緩解，腦子還在轉(zhuǎn)，也可能是生活節(jié)奏不規(guī)律，影響了體內(nèi)的生物鐘。還有的人在夜間血糖波動(dòng)大，或者膀胱有尿意 signal，就容易被喚醒。 年紀(jì)越長(zhǎng)，睡眠結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生一些變化，淺睡階段時(shí)間增加，半夜被小聲音或輕微不適驚醒的情況就多了。情緒緊張、焦慮，甚至白天和人有點(diǎn)小沖突，晚上都可能在潛意識(shí)里影響睡眠。天氣變化、室溫不、飲食中過多的咖啡因或酒精，也會(huì)破壞整夜的連續(xù)睡眠。 應(yīng)對(duì)的方式，可以從幾個(gè)方面試著調(diào)整。比如保持臥室安靜、光線柔和、溫濕度適宜；晚餐不要太油膩，少喝性的飲料；睡前別一直刷手機(jī)，可以用溫水泡腳，或者做些深呼吸來放松。不過如果這種情況持續(xù)很久，或者伴有情緒低落、頭暈乏力等癥狀，還是應(yīng)該去醫(yī)院做一個(gè)檢查，找出背后的原因。 睡眠的質(zhì)量不僅僅關(guān)乎休息好不好，還和身體健康、心理狀態(tài)緊密相連。能睡得安穩(wěn)，第二天的精神和心情都會(huì)不一樣，所以面對(duì)半夜醒來的情況，不要一拖再拖，溫和地調(diào)整生活習(xí)慣，同時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，才是對(duì)自己的照顧。