醫(yī)師專訪：無(wú)錫哪里治療睡眠障礙比較正規(guī)的“名單全面公開(kāi)”失眠很?chē)?yán)重整晚無(wú)法入睡怎么辦
幾個(gè)星期以來(lái)，我的睡眠越來(lái)越差，甚至有時(shí)整晚睜著眼睛到天亮，白天精神渙散，工作效率很低，整個(gè)人都處于一種緊繃的狀態(tài)。
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
陳詩(shī)軍 副主任醫(yī)師
無(wú)錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
-
無(wú)錫治療睡眠障礙可以去一些正規(guī)醫(yī)院，比如：1. 無(wú)錫顧連醫(yī)院精神心理科 2. 無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3. 江南大學(xué)附屬醫(yī)院 4. 無(wú)錫市中醫(yī)醫(yī)院。睡眠問(wèn)題如果已經(jīng)影響到生活和情緒，建議先到這些有相關(guān)科室的醫(yī)院做個(gè)系統(tǒng)評(píng)估，排查一下潛在的身體或心理原因。 睡眠障礙并不只是單純的睡不著那么簡(jiǎn)單，有時(shí)和長(zhǎng)期壓力、生活節(jié)奏紊亂、情緒波動(dòng)甚至某些慢性疾病有關(guān)。很多人習(xí)慣熬到很晚才躺下，卻發(fā)現(xiàn)越想睡越清醒，內(nèi)心焦躁，身體也處于緊張狀態(tài)，這種惡性循環(huán)可能會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。醫(yī)生會(huì)通過(guò)問(wèn)診、量表評(píng)估或相關(guān)檢查，來(lái)幫你了解問(wèn)題的根源，再制定個(gè)性化的調(diào)整方案。 日常生活中可以做一些配合的改善。比如，固定一個(gè)規(guī)律的作息點(diǎn)，哪怕一開(kāi)始只能稍微提前半小時(shí)，也比毫無(wú)規(guī)律要好。睡前避免長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、電腦，給自己一點(diǎn)緩沖時(shí)間；適度的拉伸或溫水泡腳，有助于身體進(jìn)入放松狀態(tài)。午睡別超過(guò)半小時(shí)，咖啡、濃茶在傍晚以后就盡量少喝，避免神經(jīng)系統(tǒng)。臥室光線要昏暗，溫度適宜，這些細(xì)節(jié)都能影響入睡的速度。 其實(shí)，睡眠就是身體的一種自我修復(fù)，如果長(zhǎng)期打亂，會(huì)牽扯到情緒、免疫力甚至內(nèi)分泌系統(tǒng)。及時(shí)就醫(yī)、結(jié)合生活方式調(diào)整，往往能讓身體重新找回節(jié)奏。等你漸漸能自然入睡的那天，白天的陽(yáng)光和空氣都會(huì)變得比現(xiàn)在輕松。
2025-09-19 09:04
-
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
-
-
補(bǔ)佳樂(lè)
療效：與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)...
-
-
伊爾
療效：適用于各種原因引起的雌激素缺...
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
