醫(yī)療水平：無(wú)錫什么醫(yī)院可以看恐懼癥“關(guān)注要點(diǎn)”克服幽閉恐懼癥的好辦法
坐電梯的時(shí)候總覺(jué)得胸口發(fā)緊，手心出汗，呼吸變得很急促，一有這種封閉的環(huán)境，就想立刻逃出去，甚至寧愿爬樓也不愿進(jìn)去。
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回答1
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倪素琴 主治醫(yī)師
無(wú)錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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在無(wú)錫，像這種情況可以去一些綜合或醫(yī)院的心理科或精神科進(jìn)行評(píng)估，比如 1.無(wú)錫顧連醫(yī)院精神心理科 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫市中醫(yī)院心理科 4.無(wú)錫市第四人民醫(yī)院。醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況提供個(gè)體化的干預(yù)意見(jiàn)。 想要緩解這種對(duì)封閉空間的恐懼，可以嘗試從溫和的方式開(kāi)始。比如先在想象中重現(xiàn)讓你害怕的環(huán)境，配合深呼吸，讓身體學(xué)會(huì)在“”的情境里放松下來(lái)。等自己有一定把握后，再逐步接近現(xiàn)實(shí)中的環(huán)境，哪怕一開(kāi)始只是站在電梯口看看，或者短時(shí)間進(jìn)入不太封閉的空間。 學(xué)會(huì)調(diào)整注意力也挺重要。當(dāng)感到緊張時(shí)，可以刻意去數(shù)周?chē)奈锲贰⒙?tīng)遠(yuǎn)處的聲音，或者用手指輕輕捏自己的手心，把注意力從恐懼感上轉(zhuǎn)移開(kāi)。日常中鍛煉身體、保持規(guī)律作息，也會(huì)讓整個(gè)人的壓力耐受度提升。 如果身邊有的人，可以讓他們?cè)诰毩?xí)時(shí)陪伴你，這會(huì)給你強(qiáng)的感。但也不要著急，恐懼的邊界要一點(diǎn)點(diǎn)去推動(dòng)，太快可能會(huì)反而增加心理負(fù)擔(dān)。慢慢積累正向的體驗(yàn)，心里的那道門(mén)也許就會(huì)輕松推開(kāi)。
2025-09-19 09:05
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什么是恐懼癥? 恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡(jiǎn)稱(chēng)，常見(jiàn)的恐懼癥類(lèi)型有單純恐懼癥、場(chǎng)所恐懼癥(廣場(chǎng)恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對(duì)某種動(dòng)物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場(chǎng)所恐懼癥者害怕外出，特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時(shí)如有人陪伴，恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己，怕當(dāng)眾說(shuō)話，怕與人對(duì)視，怕見(jiàn)人臉紅等，總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開(kāi)恐怖對(duì)象時(shí)，即沒(méi)有任何焦慮。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
