醫(yī)線推薦：無錫治療睡眠障礙的醫(yī)院哪個看好點呢“排行榜單”睡覺難入睡是什么原因
晚上躺在床上翻來覆去，腦子里像有開不完的會議，怎么也安靜不下來。明明身體很累，可一閉眼就是精神緊繃，常常到凌晨才昏昏睡去。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
倪素琴 主治醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
-
無錫這邊可以去看看 1.無錫顧連醫(yī)院心理門診 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 4.江南大學(xué)附屬醫(yī)院睡眠門診。難以入睡的原因挺復(fù)雜，并不只是“想太多”這么簡單。人的睡眠是由一整套生物節(jié)律來調(diào)節(jié)的，如果節(jié)律被打亂，比如長期熬夜、睡前過度用腦、頻繁跨時區(qū)等，大腦的“入睡開關(guān)”就可能遲遲不啟動。另外，精神壓力是常見影響因素，工作緊張、生活變動、情緒波動都可能讓大腦處于過度興奮狀態(tài)。 有時候，生活習(xí)慣中的一些細(xì)節(jié)也會在不知不覺中干擾睡眠，例如睡前喝咖啡、濃茶，看手機或電腦太久，甚至臥室光線、溫度不合適。身體健康狀況同樣不能忽視，甲狀腺功能異常、呼吸系統(tǒng)疾病或慢性疼痛等問題也可能伴隨入睡困難。還有一種情況是，睡眠環(huán)境與心理暗示相互作用——如果床對你來說早已和“失眠”掛鉤，每晚躺下時就容易陷入焦躁的狀態(tài)。 做一些調(diào)整往往能幫到忙，比如保持規(guī)律的作息，讓身體適應(yīng)固定的睡眠時間；晚間活動盡量輕松，避免激烈爭論、過度運動或看讓人緊張的影視內(nèi)容；臥室布置得安靜、柔和，給自己一個安心的氛圍。但如果已經(jīng)困擾了較長一段時間，或者失眠影響到白天的工作、情緒，就應(yīng)該考慮盡快去醫(yī)院檢查，找到根本原因。 睡眠不是簡單的“閉眼”動作，它是身心修復(fù)的一個重要過程。把節(jié)律調(diào)順、情緒安撫好，也許比單純強迫自己入睡有效。學(xué)會觀察自己的生活模式，及時調(diào)整，才有機會回到那種一躺下就能安心入夢的狀態(tài)。
2025-09-19 09:06
-
