公認：蘇州治療睡眠障礙的醫(yī)院哪里好點“實時發(fā)布”初中生入睡困難什么原因
我是一名初中生，差不多有半年時間晚上都不太好入睡，經(jīng)常在床上翻來覆去要到很晚才睡著，第二天上課的時候總覺得頭腦發(fā)沉，注意力很難集中。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，如果要去醫(yī)院評估和治療睡眠障礙，可以考慮的地方有：1.蘇州蘇哈醫(yī)院 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院 4.蘇州九龍醫(yī)院。 對于青少年來說，入睡困難的原因挺多的，有時候是學(xué)業(yè)壓力比較大，常常為考試或者作業(yè)擔(dān)心，放學(xué)后大腦還在高速運轉(zhuǎn)，躺在床上也停不下來。還有的和生活習(xí)慣有關(guān)，比如睡前長時間玩手機、電腦，藍光會影響褪黑素的分泌，大腦自然很難進入放松狀態(tài)。環(huán)境因素也不可忽視，臥室的光線、噪音甚至床鋪的度，都可能在悄悄影響睡眠節(jié)律。 情緒波動也是一個常見的觸發(fā)點。青春期的孩子對人際和自我認同很敏感，心里有事的時候容易產(chǎn)生焦慮或煩躁，這種情緒會推遲入睡時間。還有些孩子白天缺乏運動，晚上身體并沒有累到需要休息，入睡速度自然減慢。生物節(jié)律本身的變化也可以考慮，青春期的生物鐘會稍微后移，睡意往往比小時候來得晚，這就需要調(diào)整作息應(yīng)對。 如果情況持續(xù)，影響了第二天的學(xué)習(xí)和情緒，就可以考慮去醫(yī)院做一個評估，結(jié)合生活調(diào)整和心理疏導(dǎo)，往往可以得到改善。有規(guī)律的作息、減少睡前電子設(shè)備使用、適當(dāng)運動和放松訓(xùn)練，都是行之有效的方式。睡眠其實是一種習(xí)慣和狀態(tài)的綜合結(jié)果，找到影響它的關(guān)鍵因素，慢慢調(diào)整，就有機會重新?lián)肀嵉暮妹摺?/p> 2025-09-19 09:14
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