醫(yī)師速覽：蘇州哪個醫(yī)院看睡眠障礙好點(diǎn)的“排名宣布”很困但是睡不著是什么原因分析
連續(xù)一個多月，每天晚上都很困，但一到躺下就翻來覆去睡不著，半夜還會醒好幾次。白天上班精神渙散，注意力根本集中不了，整個人很疲憊。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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魏曉杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，如果是睡眠障礙，可以去一些綜合實力強(qiáng)、在精神科或心理科有經(jīng)驗的醫(yī)院，比如：1. 蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2. 蘇州市立醫(yī)院北區(qū) 3. 蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 4. 蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院。 睡不著但很困，這種矛盾的體驗，其實和身體、心理、環(huán)境等多方面因素有關(guān)。精神壓力大是很常見的原因，工作節(jié)奏快、人際緊張、生活壓力重，有時大腦會像開了閘的水流，停不下來，即便身體累了，神經(jīng)依舊處于警覺狀態(tài)。 不規(guī)律的作息也是推手，長期加班、晚睡或頻繁跨時區(qū)，會擾亂人體的生物鐘，打破睡眠與清醒的自然節(jié)律。另外，睡前長時間看手機(jī)、用電腦，藍(lán)光會褪黑素的分泌，使入睡時間延后。 一些人則是身體狀況在作祟，比如甲狀腺功能異常、睡眠呼吸暫停，或長期疼痛等，會讓睡眠片段化，夜里多次醒來。還有環(huán)境因素，臥室光線、噪音、溫度不適，也可能成為睡不好的隱形原因。 想要改善，可以先從調(diào)整作息和夜間習(xí)慣入手。固定睡眠時間，睡前一小時遠(yuǎn)離電子屏幕，營造安靜的臥室環(huán)境。遇到階段性壓力時，適度運(yùn)動、深呼吸、冥想都有幫助。如果調(diào)整后依然無改善，或伴隨情緒波動明顯，那就需要盡早去醫(yī)院檢查，找到根本原因，對癥處理。 睡眠問題看似小事，但長期積累會影響情緒、記憶和免疫力。早些了解自己的睡眠困擾，并采取行動，就能讓困意真的變成安穩(wěn)的睡眠。
2025-09-19 09:16
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