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在蘇州，如果想要尋求正規(guī)的幫助，可以去這些醫(yī)院看看：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理門診 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院精神科 3.蘇州市立醫(yī)院北區(qū)心理科 4.蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)科。酒精依賴不是單純的“意志薄弱”，這背后往往有身體和心理上的雙重因素。當(dāng)強(qiáng)烈的飲酒沖動(dòng)出現(xiàn)時(shí)，很多人會(huì)感到自己像被拉進(jìn)一個(gè)習(xí)慣的漩渦，很難掙脫。這時(shí)，先嘗試把注意力從喝酒的念頭上轉(zhuǎn)移，走一走，打個(gè)，或者和身邊人聊聊，把那股勁兒拖過(guò)去。有時(shí)候，把情緒傾訴出來(lái)，比壓抑容易緩解沖動(dòng)。 找一些的人建立“提醒機(jī)制”也很重要，例如約好一旦想喝酒就先他們，這種外部支持可以幫你在關(guān)鍵時(shí)刻停下來(lái)。如果環(huán)境里總出現(xiàn)酒，比如在酒桌或聚會(huì)，那減少這些場(chǎng)景的參與，對(duì)自己反而是一種保護(hù)。必要時(shí)，可以到醫(yī)院進(jìn)行成癮評(píng)估，醫(yī)生會(huì)結(jié)合你的身體狀況和心理狀態(tài)，制定一個(gè)循序漸進(jìn)的戒酒計(jì)劃。 改變飲酒習(xí)慣是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，不必對(duì)自己太苛刻，每一次撐過(guò)去都是進(jìn)步。學(xué)會(huì)注意身體的警示信號(hào)，把健康放在前面，慢慢地，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)酒的依賴不再像以前那么重了。