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在蘇州看精神科，可以考慮的醫(yī)院有：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2.蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院 3.蘇大附一院精神醫(yī)學(xué)科 4.蘇州市立醫(yī)院東區(qū)精神科。驚恐發(fā)作是一種突如其來的強(qiáng)烈不適感，很多人會(huì)形容像“被恐懼拽住了”，身體和情緒幾乎失去控制。發(fā)作的時(shí)候，心跳明顯加快，有人會(huì)覺得自己胸口被壓著，透不過氣；有的人會(huì)顫抖、出冷汗，甚至四肢發(fā)麻、發(fā)涼。還有些人在那一瞬間產(chǎn)生強(qiáng)烈的不感，覺得會(huì)出意外，或者擔(dān)心自己要“發(fā)瘋”了。 這種狀態(tài)往往持續(xù)幾分鐘到半小時(shí)不等，卻可能給人留下很深的心理陰影。發(fā)作結(jié)束后，整個(gè)人像跑完馬拉松一樣疲憊，有時(shí)還會(huì)害怕下一次的來臨。觸發(fā)驚恐的原因有很多，可能是壓力堆積、睡眠不足，也可能是對(duì)某種場(chǎng)景或身體感受的過度敏感。有些人甚至是在放松狀態(tài)下突然出現(xiàn)，毫無征兆。 面對(duì)這樣的情況，除了及時(shí)就醫(yī)排查身體疾病，也可以嘗試在發(fā)作時(shí)通過緩慢深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力等方法讓自己慢慢平靜下來。長(zhǎng)期的應(yīng)對(duì)，還需要調(diào)整生活節(jié)奏，給自己留一些喘息的空間，減少高壓持續(xù)作用在身上的時(shí)間。 學(xué)會(huì)識(shí)別它，并且知道自己能做些什么，是走出驚恐發(fā)作困擾的步。哪怕過程不容易，情緒和身體的平衡感，都是可以一步步找回來的。