醫(yī)療資訊：蘇州治睡眠障礙正規(guī)的醫(yī)院有哪些地方“及時發(fā)布”嚴(yán)重失眠怎么治療好
連續(xù)一個多月，每到夜深人靜的時候，怎么躺都睡不著。即使閉上眼睛，腦子還是不停地轉(zhuǎn)，半夜驚醒后難入睡，白天整個人精神恍惚。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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蘇州治睡眠障礙的正規(guī)醫(yī)院有：1.蘇州蘇哈醫(yī)院 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院 4.蘇州城醫(yī)院。在失眠比較嚴(yán)重的時候，單靠自己“硬撐”往往收效甚微，反而容易讓焦慮情緒加重。應(yīng)先通過正規(guī)醫(yī)院的睡眠或精神心理科進(jìn)行評估，了解是否存在情緒、壓力、生活習(xí)慣等方面的誘因，這樣才能找到合適的調(diào)整方向。 日常治療不一定全是靠藥物，有些人通過調(diào)整作息、改善睡眠衛(wèi)生就能緩解，比如固定上床時間、睡前減少電子設(shè)備使用、臥室保持安靜昏暗。心理輔導(dǎo)也很重要，讓大腦學(xué)會“放松”，減少入睡前的緊張感。有些會嘗試漸進(jìn)式肌肉放松、呼吸訓(xùn)練等方法，這些辦法簡單易行，還能在臨睡前幫身體“踩剎車”。 同時，身體狀況的穩(wěn)定對睡眠質(zhì)量影響很大，包括規(guī)律運動、均衡飲食、避免過量咖啡因和酒精等。對長期失眠的人來說，建立一個健康、有節(jié)奏的生活比盲目尋找“快速入睡”的方法可持續(xù)。 說到底，睡眠是一種能力，越著急抓住它，它反而越躲。學(xué)會傾聽身體信號，配合醫(yī)生建議，從身心兩方面入手，才有機會讓夜晚重新變得安穩(wěn)。
2025-09-19 09:17
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