醫(yī)線排行：蘇州治療睡眠障礙醫(yī)院哪家正規(guī)好“健康指南”一天胡思亂想睡不著什么原因
我這段時間總是腦子停不下來，白天工作時想事情，晚上躺在床上也是各種念頭翻來覆去，常常到天快亮才迷迷糊糊睡著，第二天精神特別差。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
魏曉杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
-
在蘇州，如果想找正規(guī)一些的醫(yī)院評估并治療睡眠障礙，可以去這些地方看看：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神心理科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院 4.蘇州廣濟醫(yī)院。除了去醫(yī)院，睡眠困難背后也可能藏著不少原因，有的和情緒狀態(tài)掛鉤，尤其是焦慮或者擔(dān)憂太多的時候，腦子像被按下“循環(huán)播放”鍵，不停地回放各種事情；還有的可能是生活節(jié)奏紊亂，比如長時間高強度工作、經(jīng)常熬夜、作息忽早忽晚。晚上臨睡前刷手機、看緊張的內(nèi)容，也容易讓神經(jīng)處于興奮狀態(tài)。 有的人身體狀況也會影響睡眠，比如內(nèi)分泌變化、慢性疼痛，甚至消化不適，這些都會在不知不覺中讓大腦保持警覺。另外，壓力大的階段，人容易對一些細節(jié)過度關(guān)注，原本白天經(jīng)歷的小事，到了安靜的夜晚就會被無限放大，變成揮之不去的念頭。 想緩解的話，可以嘗試規(guī)律作息，哪怕一開始只能做到每天固定時間起床，也比隨意倒時差要好；睡前做些放松的活動，例如聽緩慢的音樂、輕柔伸展，幫助身體從白天的緊張狀態(tài)里走出來。晚餐別吃得過飽，睡前減少喝咖啡、濃茶等性飲品，也會有幫助。 當(dāng)這種情況持續(xù)影響到生活和工作，就不要硬扛，及時去正規(guī)醫(yī)院尋求專業(yè)的評估和建議，有助于找出背后的原因，幫助大腦重新學(xué)會安靜下來，才能讓睡眠逐漸回到正軌。
2025-09-19 09:18
-
