公開透露：福州治療睡眠障礙的醫(yī)院哪里正規(guī)點(diǎn)呢“預(yù)約”晚上睡不著白天也不困啥原因
這段時(shí)間晚上總是躺在床上翻來覆去，腦子停不下來，可奇怪的是白天也不覺得困，就像身體和大腦脫節(jié)了一樣，整個(gè)人精神空空的。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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趙民 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，想看睡眠障礙可以考慮去一些正規(guī)的大型醫(yī)院，比如：1.福建三博福能腦科醫(yī)院 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院。至于晚上睡不著、白天不困這種情況，并不一定都是典型失眠?？赡芘c晝夜節(jié)律紊亂、精神緊繃、長期壓力或是生物鐘偏移有關(guān)。有的人雖然夜里沒休息好，但身體處于“警覺”狀態(tài)，會(huì)分泌一些讓人保持清醒的物質(zhì)，所以白天也不會(huì)明顯犯困。 有時(shí)這種情況還和生活習(xí)慣密切相關(guān)，比如晚上臨睡前長時(shí)間看手機(jī)、工作到很晚、或長時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，都可能擾亂體內(nèi)的作息節(jié)奏。另外，情緒焦慮、環(huán)境噪音、臥室燈光等細(xì)節(jié)，也可能在無形中影響入睡。也別忽視某些內(nèi)科或神經(jīng)系統(tǒng)問題，它們會(huì)以睡眠變化作為信號(hào)。 調(diào)整作息節(jié)律是關(guān)鍵的一步，固定上床和起床時(shí)間，減少睡前使用電子設(shè)備，適當(dāng)增加白天的戶外活動(dòng)，讓身體重新感知到清醒與休息的時(shí)間界限。白天不困不代表不缺覺，長期缺少睡眠會(huì)慢慢消耗健康。如果自我調(diào)整兩三周后仍無改善，到正規(guī)醫(yī)院的睡眠中心或神經(jīng)科做一下評(píng)估，查找潛在原因，有針對(duì)性地改善。 睡眠不像燈開關(guān)，不是說關(guān)掉就能立刻安靜下來，它像一條規(guī)律的河道，需要耐心梳理和引導(dǎo)，才能重新恢復(fù)平穩(wěn)的流動(dòng)。
2025-09-19 09:35
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