公開：福州哪些醫(yī)院看睡眠障礙比較好一點(diǎn)“公開宣布”失眠心情緊張?jiān)趺崔k
這段時(shí)間晚上總是翻來覆去睡不著，腦子像開了個(gè)會(huì)，想東想西停不下來。白天又覺得沒精神，心口緊緊的，好像一件小事都會(huì)讓我心慌。
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回答1
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歐陽爭超 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果想針對(duì)睡眠障礙進(jìn)行專業(yè)檢查與治療，可以考慮的醫(yī)院有：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理門診 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院 4.福州市醫(yī)院。睡眠問題常常和情緒狀態(tài)緊密相連，長期焦慮、緊張或者壓力過大，都可能影響大腦控制睡眠的節(jié)律。面對(duì)這種情況，不必只盯著“睡不著”本身，而是要從生活節(jié)奏和心態(tài)雙方面調(diào)整。 在一天的安排中，儲(chǔ)備一些“緩沖時(shí)間”很重要，比如在睡前一小時(shí)，放下手機(jī)、關(guān)掉刺眼的燈光，給身體信號(hào)：該收工了。深呼吸或輕柔的拉伸能幫你松開肌肉，安撫過度興奮的神經(jīng)。白天盡量有一定的戶外活動(dòng)，即便只是十幾分鐘的散步，也能幫助體內(nèi)的生物鐘穩(wěn)定。 當(dāng)心情處于持續(xù)緊繃的狀態(tài)時(shí)，可以嘗試用書寫或與信任的人交談的方式，將停不下來的思緒“轉(zhuǎn)移”出來。思維找到了出口，打轉(zhuǎn)的念頭才會(huì)慢慢放松。若長時(shí)間自我調(diào)整不明顯，接受心理輔導(dǎo)是個(gè)直接而有效的選擇。 睡眠是身體修復(fù)和情緒平衡的重要環(huán)節(jié)，耐心對(duì)待它，比急于求成有用。當(dāng)你學(xué)會(huì)給自己適當(dāng)松綁，夜晚的安寧也會(huì)悄悄回來。
2025-09-19 09:35
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