公益在線：福州治療睡眠障礙的醫(yī)院哪里好些呢“排名透露”凌晨3-4點(diǎn)醒來什么原因
半個月來，我?guī)缀趺刻炝璩咳狞c(diǎn)就醒，一直難以再睡著，早晨起床時(shí)頭暈沉重，白天精神也跟不上工作節(jié)奏，心里開始有些擔(dān)心。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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歐陽爭超 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果要針對睡眠障礙做系統(tǒng)檢查和治療，可以去這些地方看看：1、福建三博福能腦科醫(yī)院心理門診 2、福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3、福建省立醫(yī)院 4、福州市第二醫(yī)院。 半夜到清晨之間忽然醒來，而且再睡困難，這種現(xiàn)象在睡眠醫(yī)學(xué)里很常見，背后原因多種多樣。常見的有心理壓力大、焦慮情緒波動過大，生物鐘被打亂，以及生活習(xí)慣不規(guī)律，比如晚間攝入過多咖啡因或長期加班。人的睡眠是由不同階段循環(huán)組成的，凌晨三四點(diǎn)正好可能進(jìn)入淺睡階段，如果此時(shí)外部環(huán)境有干擾，比如噪音、光線變化，或者身體內(nèi)部有不適感，就容易醒來。 情緒狀態(tài)對睡眠影響很大，一些人白天思緒緊繃，夜里還在“回放”工作或生活的細(xì)節(jié)，這種大腦持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，也會讓再次入睡變得困難。另外，隨著增加，睡眠結(jié)構(gòu)會有所變化，深睡比例減少，淺睡增加，夜間覺醒的次數(shù)自然變多。 想要改善，可以從幾個方面嘗試：保持規(guī)律的作息，每天盡量在同一時(shí)間睡和醒；睡前避免使用電子設(shè)備，給大腦足夠的放松時(shí)間；臥室保持安靜、溫度適宜，并減少臨睡前飲水。若調(diào)整生活習(xí)慣仍無明顯改善，或伴有明顯焦慮、心慌等癥狀，到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)做評估，找出根源再對癥處理。 睡眠是身體恢復(fù)的重要過程，一旦出現(xiàn)持續(xù)中斷，不僅影響精神狀態(tài)，也會波及身體健康，早一步關(guān)注，早一點(diǎn)調(diào)整，生活質(zhì)量自然能慢慢回到正軌。
2025-09-19 09:35
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