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在福州，如果想針對(duì)睡眠障礙做專業(yè)檢查，可以去看看1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理門診 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。夜里頻繁做夢(mèng)，其實(shí)并不都是壞事，夢(mèng)本身是人類大腦在睡眠期間的一種活動(dòng)，輕微、偶爾的多夢(mèng)對(duì)健康影響很小。但如果夢(mèng)境過于頻繁，甚至影響到熟睡的時(shí)間，就可能和睡眠結(jié)構(gòu)被打亂有關(guān)。 正常睡眠會(huì)在淺睡、深睡和快速眼動(dòng)期之間循環(huán)轉(zhuǎn)換，夢(mèng)境多發(fā)生在快速眼動(dòng)期。如果情緒長(zhǎng)期緊張、焦慮，或者生活節(jié)奏被打亂，大腦容易處在“半休息”的狀態(tài)，快速眼動(dòng)期比例增多，夢(mèng)就會(huì)顯得特別多。有時(shí)身體疾病、作息不規(guī)律、睡前大腦過度活躍，也會(huì)讓這種情況加重。 一些人還會(huì)發(fā)現(xiàn)，白天咖啡、濃茶飲多了，晚上夢(mèng)就特別多，這是因?yàn)橹袠猩窠?jīng)受到，影響到了入睡后的深睡時(shí)間。睡眠環(huán)境也有，臥室光線、噪音、溫濕度不合適，都可能讓大腦不易安穩(wěn)。心理因素同樣不可忽視，工作壓力、突發(fā)事件、生活的變動(dòng)，都可能在夢(mèng)里以各種“劇情”出現(xiàn)。 如果頻繁多夢(mèng)，影響了精神狀態(tài)，可以先嘗試調(diào)整作息，讓睡眠和起床時(shí)間相對(duì)固定，睡前避免過度用腦或者長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕。適量的運(yùn)動(dòng)、平穩(wěn)的情緒管理，都能幫大腦好地進(jìn)入深睡眠。必要時(shí)，做一次系統(tǒng)的睡眠評(píng)估，了解是否存在呼吸暫停、周期性肢動(dòng)等隱藏問題。 偶爾的多夢(mèng)無需過于擔(dān)心，但長(zhǎng)期還是該重視，找到原因，改善習(xí)慣，夜晚才會(huì)安靜下來，白天的精神才能重新找回來。