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福州如果要看睡眠障礙，可以去1.福建三博福能腦科醫(yī)院精神科 2.福建省立醫(yī)院 3.福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。至于想要快入睡，有些日常的小方法可能會幫得上忙。睡前可以先給自己一個緩沖的過程，把燈光調(diào)暗，放下手機和平板，避免強光和信息，把大腦帶入一個“準備休息”的狀態(tài)。臥室的溫度也很重要，過熱或過冷都會讓人睡不實，清爽、稍微偏涼一點的環(huán)境能讓身體容易放松。 睡前一段時間可以做點舒緩的活動，比如聽輕音樂、進行深而慢的呼吸，或者用熱水泡泡腳，這些都能讓肌肉和神經(jīng)逐漸安靜下來。有些人會在床上回顧一天的煩心事，這很消耗精神，可以嘗試在白天或傍晚先寫下來，給情緒一個出口，到了晚上就不去想了。規(guī)律的作息也很關鍵，即便是周末，也盡量保持差不多的睡覺和起床時間，讓生物鐘穩(wěn)定下來。 長期入睡困難并不是小事，對身體狀態(tài)和情緒都有影響。給自己一些耐心，調(diào)整環(huán)境、習慣和心態(tài)，慢慢地，睡意會在不知不覺中悄悄來訪，把你帶進踏實的睡眠狀態(tài)。