醫(yī)學(xué)排名：福州正規(guī)的睡眠障礙醫(yī)院有哪些呢“健康指南”經(jīng)常做噩夢的原因是什么
晚上睡下后，總是被各種稀奇古怪的夢驚醒，有的夢里是追趕、有的像掉進(jìn)黑洞，醒來心跳快得厲害，第二天精神也很差。
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回答1
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白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果想查一查或治療睡眠問題，可以去的正規(guī)醫(yī)院有不少，比如：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.福建省立醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 4.福州市第二醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科。噩夢的出現(xiàn)，其實(shí)和生理與心理狀態(tài)都可能有關(guān)。白天壓力過大、情緒緊繃，很容易在睡眠中以夢的形式“反彈”出來；如果近期經(jīng)歷了不愉快的事件，比如吵架、工作不順，也可能讓大腦在夜間加工這些片段，從而形成緊張或恐懼的夢境。有些人作息不規(guī)律，熬夜、睡前長時(shí)間用電子產(chǎn)品，會(huì)影響睡眠節(jié)律，使大腦無法順利進(jìn)入深睡期，容易出現(xiàn)內(nèi)容混亂甚至讓人害怕的夢。 身體狀態(tài)也會(huì)影響做夢頻率，比如睡眠呼吸不暢、胃部不適、睡姿不舒服，這些輕微的不適會(huì)在夢中被放大成威脅感。精神壓力與身體反應(yīng)往往是互相交織的，長期如此，不僅夜里睡不好，白天也會(huì)感到疲憊甚至對日常生活失去興趣。要緩解這種情況，可以嘗試在睡前做些放松的事，比如輕音樂、伸展運(yùn)動(dòng)，保持安靜昏暗的睡眠環(huán)境，減少咖啡因等物的攝入，讓大腦慢慢進(jìn)入穩(wěn)定的休息狀態(tài)。 有時(shí)候，頻繁的噩夢也是身體或心理給出的信號，提示需要關(guān)注并調(diào)整自己的生活節(jié)奏，學(xué)會(huì)釋放壓力。當(dāng)睡眠質(zhì)量改善了，夢境自然也會(huì)變得溫和、令人安心。
2025-09-19 09:37
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