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當(dāng)肌膚角質(zhì)層過(guò)薄時(shí)，意味著皮膚的屏障功能減弱，容易出現(xiàn)敏感、泛紅等問(wèn)題。除了日常護(hù)膚，飲食調(diào)理也能起到一定的輔助作用。以下幾種食物對(duì)改善這種狀況有幫助。 富含維生素C的食物是不錯(cuò)的選擇，像橙子、檸檬、草莓等水果。維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強(qiáng)皮膚的彈性和韌性，有助于修復(fù)受損的角質(zhì)層。例如橙子，它口感酸甜，富含大量的維生素C，每天吃1 - 2個(gè)橙子，能為肌膚補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)。 富含維生素E的食物也很重要，堅(jiān)果類(lèi)食物如杏仁、核桃等就含有豐富的維生素E。維生素E是一種脂溶性維生素，能夠保護(hù)皮膚免受自由基的傷害，維持皮膚的健康狀態(tài)。可以每天吃一小把杏仁，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有較好的效果。 還可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄、魚(yú)皮等。膠原蛋白是皮膚的重要組成部分，補(bǔ)充膠原蛋白能增加皮膚的厚度和彈性，使角質(zhì)層更加健康。不過(guò)這類(lèi)食物脂肪含量較高，適量食用即可。 另外，綠色蔬菜也是必不可少的，如菠菜、西蘭花等。它們富含多種維生素和礦物質(zhì)，能為皮膚提供全面的營(yíng)養(yǎng)支持，有助于改善肌膚的整體狀態(tài)。