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臉上長(zhǎng)痘痘會(huì)影響美觀(guān)，很多人認(rèn)為這是體內(nèi)有毒素的表現(xiàn)，想要排毒祛痘，可從以下幾方面入手。 飲食方面，多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋(píng)果等）和全谷類(lèi)食物。膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)毒素，減少毒素在體內(nèi)的堆積，從而改善痘痘問(wèn)題。同時(shí)，要多喝水，水是最好的排毒劑，它能促進(jìn)新陳代謝，使毒素隨尿液排出體外。每天保證1500 - 2000毫升的飲水量。 運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的排毒方式。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)出汗，汗液能帶走一部分毒素。而且運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)身體免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少痘痘的產(chǎn)生。每周至少進(jìn)行三次運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上。 保持良好的作息習(xí)慣同樣重要。熬夜會(huì)打亂身體的生物鐘，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，加重痘痘問(wèn)題。建議每天保證7 - 8小時(shí)的充足睡眠，晚上盡量在11點(diǎn)前入睡。 皮膚清潔也不可忽視。每天用溫和的潔面產(chǎn)品清潔面部，去除皮膚表面的油脂、灰塵和細(xì)菌，防止毛孔堵塞。但要注意不要過(guò)度清潔，以免破壞皮膚的屏障功能。