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許多男性關(guān)注如何增大陰莖以及延長性生活時(shí)間。需要明確的是，成年后陰莖基本停止發(fā)育，目前沒有絕對(duì)安全有效的方法可以顯著增大陰莖。 對(duì)于延長性生活時(shí)間，有以下一些可行辦法。首先是心理調(diào)節(jié)，焦慮、緊張等不良情緒往往會(huì)導(dǎo)致性生活時(shí)間縮短。男性要學(xué)會(huì)放松心態(tài)，避免過度關(guān)注時(shí)間問題，伴侶也應(yīng)給予理解和支持。 生活方式的調(diào)整也很關(guān)鍵。規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。適度進(jìn)行體育鍛煉，像跑步、游泳、深蹲等運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)身體素質(zhì)，提升性能力。在飲食方面，可多攝入富含鋅、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如海鮮、堅(jiān)果、新鮮蔬果等，維持生殖系統(tǒng)健康。 性行為技巧也不容忽視。性生活中可以嘗試緩慢而有節(jié)奏的動(dòng)作，通過改變姿勢(shì)等方式，降低性刺激強(qiáng)度，延長時(shí)間。另外，性感集中訓(xùn)練也有助于延長性生活時(shí)間，即夫妻雙方通過互相撫摸、親吻等親昵動(dòng)作，不急于性交，逐步消除焦慮，提高身體的性感受性。 如果存在早泄等疾病導(dǎo)致性生活時(shí)間過短，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行治療。