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肚皮舞是一種帶有阿拉伯風(fēng)情的舞蹈形式，很多人關(guān)心它是否可以瘦肚子。答案是，肚皮舞在一定程度上有助于瘦肚子。 從運(yùn)動(dòng)原理來(lái)看，肚皮舞的很多動(dòng)作都集中在腹部。在跳舞過(guò)程中，腹部肌肉會(huì)持續(xù)進(jìn)行收縮和舒張。例如，肚皮舞中的一些波浪式動(dòng)作，需要腹部肌肉有節(jié)奏地依次發(fā)力，這對(duì)鍛煉腹直肌、腹橫肌等腹部肌群非常有幫助。當(dāng)腹部肌肉得到有效鍛煉時(shí)，肌肉力量會(huì)增強(qiáng)，基礎(chǔ)代謝率也會(huì)有所提高，從而使腹部消耗更多的熱量。 而且，肚皮舞是一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)。在跳肚皮舞時(shí)，身體處于持續(xù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，會(huì)消耗大量的能量。當(dāng)身體消耗的能量大于攝入的能量時(shí)，就會(huì)開(kāi)始燃燒脂肪來(lái)提供能量，腹部堆積的脂肪也會(huì)隨之減少。 不過(guò)，要通過(guò)肚皮舞達(dá)到瘦肚子的效果，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果只是偶爾跳一次，很難看到明顯的效果。同時(shí)，飲食也起著重要的作用。即使堅(jiān)持跳肚皮舞，但如果在飲食上不加以控制，經(jīng)常攝入高熱量、高脂肪的食物，多余的熱量還是會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在腹部。