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孩子吃零食是一個(gè)讓家長(zhǎng)們頗為糾結(jié)的問(wèn)題。其實(shí)，適度讓孩子吃零食是可以的，但要把握好度和選擇合適的零食。 從積極方面來(lái)看，零食能在兩餐之間為孩子補(bǔ)充能量。比如孩子在戶外活動(dòng)后，能量消耗較大，吃一些健康零食如水果、酸奶等，可以快速補(bǔ)充體力，避免孩子過(guò)度饑餓。而且，吃零食也是孩子體驗(yàn)不同口味和食物的一種方式，有助于培養(yǎng)他們多樣化的飲食習(xí)慣。同時(shí)，適當(dāng)吃零食還能給孩子帶來(lái)愉悅感，滿足他們的心理需求。 然而，如果讓孩子隨意吃零食，也會(huì)帶來(lái)不少弊端。很多市面上的零食高糖、高鹽、高脂肪，像薯片、糖果等。孩子吃多了這類零食，容易導(dǎo)致肥胖，增加患齲齒、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而且，過(guò)多吃零食會(huì)影響孩子正常三餐的食欲，打亂他們的飲食規(guī)律，進(jìn)而影響營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入。 那么，該如何讓孩子正確吃零食呢？家長(zhǎng)要為孩子選擇健康的零食，如堅(jiān)果、水果干、全麥餅干等。同時(shí)，要控制好孩子吃零食的量和時(shí)間，不要在飯前吃零食，以免影響正餐。另外，要教育孩子養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，吃完零食后及時(shí)漱口或刷牙。