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在無錫，如果想系統(tǒng)地檢查并獲得專業(yè)的幫助，可以去這些醫(yī)院看看：1.無錫顧連醫(yī)院心理門診 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市中醫(yī)醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 4.無錫市第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科。很多人擔(dān)心一入睡就做夢(mèng)是不是異常，其實(shí)做夢(mèng)是很正常的生理現(xiàn)象，只是有些人夢(mèng)的頻率高、記憶清晰，才會(huì)覺得自己整晚都在做夢(mèng)。睡眠分為不同階段，其中快速眼動(dòng)睡眠期就容易做夢(mèng)。如果大腦在睡眠各階段的切換不夠平穩(wěn)，或深睡眠比例偏低，夢(mèng)就會(huì)顯得多。 這種現(xiàn)象的因素挺多，精神緊張和焦慮會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，即便睡著了，神經(jīng)系統(tǒng)也沒有完全進(jìn)入放松，夢(mèng)境就容易出現(xiàn)；不規(guī)律的作息、睡前長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)、喝咖啡或濃茶，也會(huì)干擾深睡眠的形成；有些人身體狀況如慢性疼痛、呼吸不暢，也會(huì)讓大腦頻繁進(jìn)入淺睡眠。 改善的方法除了醫(yī)院檢查，還可以從生活習(xí)慣入手。保持相對(duì)固定的睡眠和起床時(shí)間，營(yíng)造安靜、昏暗的睡眠環(huán)境，睡前減少電子產(chǎn)品使用，適度運(yùn)動(dòng)但避免臨睡前劇烈活動(dòng)。這些細(xì)節(jié)有助于延長(zhǎng)深睡眠時(shí)間，讓夢(mèng)減少、睡眠沉。 當(dāng)夢(mèng)境開始影響白天精神狀態(tài)時(shí)，就重視了。找到原因，調(diào)整生活和作息，必要時(shí)配合專業(yè)評(píng)估，往往能讓睡眠重新變得安穩(wěn)。就像修一條被碎石阻擋的小路，慢慢清理它，你會(huì)發(fā)現(xiàn)前方的路其實(shí)很平坦。