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在無錫，可以考慮到一些有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)院就診，比如：1.無錫顧連醫(yī)院心理科 2.無錫市人民醫(yī)院精神科 3.無錫市中醫(yī)院心理科 4.無錫市第三人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科。睡眠和情緒緊密，長(zhǎng)期處在“不上不下”的意識(shí)狀態(tài)，可能和壓力、焦慮甚至生活節(jié)奏紊亂等多方面因素有關(guān)。很多人會(huì)覺得這是小事，但久而久之，不僅精神疲憊，記憶力、注意力甚至免疫力也會(huì)慢慢受到影響。 這種狀態(tài)往往既不同于單純的失眠，也不是單純的白天困倦?？赡茉谝股钊遂o時(shí)，大腦過度活躍、身體卻在請(qǐng)求休息，這種“內(nèi)外打架”的感覺會(huì)讓人格外煎熬。在調(diào)整過程中，可以先檢查生活習(xí)慣：睡前減少電子產(chǎn)品的使用，避免在床上處理工作或?qū)W習(xí)的事情；適當(dāng)增加白天的體力活動(dòng)，幫助身體建立白天清醒、夜晚休息的節(jié)奏。如果情緒起伏大，可以找心理醫(yī)生聊一聊，有時(shí)候，把堆在心里的想法說出來，本身就是一種緩解。 睡眠不是強(qiáng)求得來的，越用力越容易陷入惡性循環(huán)。找到適合自己的節(jié)奏，接受有時(shí)候睡眠會(huì)有波動(dòng)的事實(shí)，反而易放松下來。慢慢地，身體和大腦會(huì)學(xué)會(huì)在合適的時(shí)間“關(guān)燈休息”。當(dāng)那種糾結(jié)的夜晚漸漸減少，生活的輕松感才會(huì)慢慢回到身邊。