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無錫看睡眠障礙可以去的地方包括：1.無錫顧連醫(yī)院精神科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院 4.無錫市中醫(yī)醫(yī)院。睡眠不好不一定非得拖到嚴重了才處理，很多時候日常的小調整會給身體一個喘息的機會。比如晚上睡前別再刷手機和平板，讓大腦有一個“關機”的過程，光線暗下來，心也慢慢靜下來。臥室的溫度和濕度也有影響，太悶或太干都會讓睡眠質量下降。 有的人白天不覺得困，就習慣多泡咖啡或者喝濃茶提神，可這樣會把入睡時間越推越晚。睡前吃得過飽或完全不吃，也會讓身體處于不安穩(wěn)的狀態(tài)。情緒波動是另一個常見“罪魁禍首”，焦慮、緊張都會延長入睡的時間，這時候可以用幾分鐘做深呼吸，或者聽一些舒緩的音樂，把注意力從那些雜念上挪開。 還有個容易被忽略的點是規(guī)律性。每天盡量同一時間上床、同一時間起床，即使周末也不要讓作息大幅度“放假”。這是在幫生物鐘維持節(jié)奏，一旦穩(wěn)定下來，身體會自然啟動睡眠程序。 睡眠問題不見得是一夜之間就能解決的，有時需要耐心觀察，加上一點點調整，就能慢慢走出困境。心靜下來，夜才能安，白天才有力氣去應對生活。