醫(yī)訊：無錫哪里治療睡眠障礙好的醫(yī)院“公開榜”睡眠不好有什么方法
這段時間晚上總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡意很淡，明明很累，閉上眼卻像有根弦繃著，腦子里亂七八糟的事不停地轉(zhuǎn)，白天上班時精神也打不起。
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回答1
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儲興 主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無錫看睡眠障礙可以去的地方包括：1.無錫顧連醫(yī)院精神科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院 4.無錫市中醫(yī)醫(yī)院。睡眠不好不一定非得拖到嚴(yán)重了才處理，很多時候日常的小調(diào)整會給身體一個喘息的機(jī)會。比如晚上睡前別再刷手機(jī)和平板，讓大腦有一個“關(guān)機(jī)”的過程，光線暗下來，心也慢慢靜下來。臥室的溫度和濕度也有影響，太悶或太干都會讓睡眠質(zhì)量下降。 有的人白天不覺得困，就習(xí)慣多泡咖啡或者喝濃茶提神，可這樣會把入睡時間越推越晚。睡前吃得過飽或完全不吃，也會讓身體處于不安穩(wěn)的狀態(tài)。情緒波動是另一個常見“罪魁禍?zhǔn)住保箲]、緊張都會延長入睡的時間，這時候可以用幾分鐘做深呼吸，或者聽一些舒緩的音樂，把注意力從那些雜念上挪開。 還有個容易被忽略的點(diǎn)是規(guī)律性。每天盡量同一時間上床、同一時間起床，即使周末也不要讓作息大幅度“放假”。這是在幫生物鐘維持節(jié)奏，一旦穩(wěn)定下來，身體會自然啟動睡眠程序。 睡眠問題不見得是一夜之間就能解決的，有時需要耐心觀察，加上一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)整，就能慢慢走出困境。心靜下來，夜才能安，白天才有力氣去應(yīng)對生活。
2025-09-21 09:29
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