醫(yī)院提醒：無錫看睡眠障礙好的醫(yī)院有哪些“專欄新發(fā)”每天半夜醒來就睡不著是什么原因
這段時間夜里總是會在三四點醒來，眼睛一睜就沒了困意，想著要繼續(xù)睡卻怎么也睡不著，白天精神也跟著受影響。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳詩軍 副主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無錫看睡眠障礙可以去：1.無錫顧連醫(yī)院精神心理科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.無錫市中醫(yī)醫(yī)院睡眠醫(yī)學科。夜里醒來再難入睡，常常與情緒、壓力及生活習慣有關(guān)。比如白天精神緊繃、工作負荷大，夜間雖然身體放松了，但大腦還在“開小會”，容易在凌晨淺睡眠階段被喚醒。中年人激素水平變化、女性圍絕經(jīng)期睡眠規(guī)律波動，也可能讓睡眠結(jié)構(gòu)變淺。 有時睡前的行為也會“搗亂”，躺床前過多使用電子產(chǎn)品、喝茶或咖啡、吃得太飽，都可能干擾深睡眠的比例。環(huán)境因素也不容忽視，溫度過高或過低、噪音、甚至伴侶翻身的動作，都會讓人醒過來。還有一些慢，如甲狀腺問題、呼吸道阻塞等也會夜間醒來。 改善的方法，可以嘗試從生活節(jié)奏調(diào)整入手。保持固定的睡眠時間，睡前安排一些放松儀式，比如讀紙質(zhì)書、做輕柔的拉伸或冥想。臥室保持安靜、昏暗，溫度適宜，這些都能幫身體慢慢進入安穩(wěn)狀態(tài)。白天增加適量的運動，也有助于提高夜里的睡眠質(zhì)量。 如果這種情況持續(xù)數(shù)周甚至久，或伴隨明顯的情緒低落、記憶力下降，就應(yīng)當盡早去醫(yī)院的睡眠或精神心理相關(guān)科室做檢查，找到背后的原因，避免讓睡眠障礙長期消耗身體與情緒的健康。只有把根本問題解決，夜里才能睡得安穩(wěn)，早晨醒來不再疲憊。
2025-09-21 09:29
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