即時(shí)公布：無錫專治睡眠障礙的醫(yī)院哪家好一點(diǎn)“口碑揭秘”晚上睡眠不好經(jīng)常醒
晚上總是睡不踏實(shí)，一夜要醒好幾次，早上起來頭有點(diǎn)沉，白天打哈欠，工作效率明顯下降。家人說我睡眠不好會(huì)影響情緒，我自己也感覺越來越煩躁。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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儲(chǔ)興 主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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在無錫，如果要找比較擅長處理睡眠障礙的醫(yī)院，可以關(guān)注這些地方：1. 無錫顧連醫(yī)院心理門診 2. 無錫市精神衛(wèi)生中心 3. 江南大學(xué)附屬醫(yī)院 4. 無錫市第二人民醫(yī)院。失眠的背后，可能是壓力、生活習(xí)慣、身體狀況等多方面交織的結(jié)果。晚上醒來頻繁，有時(shí)是淺睡眠比例偏高，也可能跟焦慮情緒或生物鐘紊亂有關(guān)。 改善睡眠，除了就醫(yī)排查，還可以從日常習(xí)慣入手。比如睡前避免長時(shí)間刷手機(jī)或處理緊張的工作，提前給大腦“關(guān)機(jī)”，讓身體的節(jié)奏慢下來。臥室的環(huán)境也很關(guān)鍵，溫度、光線、噪音都可能影響睡眠質(zhì)量。有的人發(fā)現(xiàn)換個(gè)合適的枕頭或者透氣的被子，翻來覆去的次數(shù)就減少了。 另外，白天保持適度的運(yùn)動(dòng)，對于入睡會(huì)有幫助，但別在睡前兩小時(shí)內(nèi)做激烈運(yùn)動(dòng)。飲食上，晚餐要清淡，不要太油膩或者吃得太晚。睡前喝點(diǎn)溫水，給身體傳遞放松的信號。遇到無法入睡的時(shí)候，不必強(qiáng)迫自己躺著耗時(shí)間，可以起來做一些輕松的事情，看書或者聽輕音樂，把注意力轉(zhuǎn)移掉。 睡眠的問題如果長期存在，不僅影響精神狀態(tài)，還容易波及身體健康。找到合適的醫(yī)生和方法，逐步調(diào)整生活方式，耐心一點(diǎn)，情況會(huì)慢慢改善。這樣，夜里的醒來次數(shù)會(huì)減少，早晨起床時(shí)也會(huì)輕松。
2025-09-21 09:29
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