口碑醫(yī)院：無錫做感統(tǒng)訓(xùn)練好醫(yī)院是哪個“健康指南”如何改善注意力不集中
上課的時候我經(jīng)常會走神，老師講的內(nèi)容一不留神就漏掉好幾句，做作業(yè)也容易分心，總是拖到很晚才完成，心里覺得很煩。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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儲興 主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無錫做感統(tǒng)訓(xùn)練比較好的醫(yī)院有：1. 無錫顧連醫(yī)院精神心理科 2. 無錫市婦幼保健院兒童保健科 3. 無錫惠山人民醫(yī)院康復(fù)科 4. 江南大學(xué)附屬醫(yī)院兒童康復(fù)科。注意力不集中，其實(shí)和大腦對外界信息的篩選能力有，像是在熱鬧的環(huán)境里，如果不能屏蔽掉無關(guān)的，就容易被各種小事，從而難以專注在手頭的任務(wù)上。改善它，要從生活和習(xí)慣兩方面入手。 日常作息很重要，如果睡眠不夠，大腦的反應(yīng)速度會下降，思路也容易變得跳躍，所以規(guī)律的睡眠時間是基礎(chǔ)。做事情時，盡量減少周圍干擾，例如學(xué)習(xí)前把桌面收拾干凈，關(guān)掉不必要的電子設(shè)備，給自己一個安靜的空間。還可以嘗試把任務(wù)拆分成小塊，就像吃一頓大餐分成幾次來吃，這樣容易保持專注，也不至于覺得壓力太大。 適量的運(yùn)動也是個好方法，比如跑步、游泳、打球，都能讓大腦獲得好的供氧，同時促進(jìn)情緒穩(wěn)定。對于孩子來說，感統(tǒng)訓(xùn)練、音樂律動、平衡類游戲，不但能鍛煉身體協(xié)調(diào)性，也有助于大腦在信息處理上的效率提升。平時多給自己制定一些小目標(biāo)，比如10分鐘內(nèi)完成一道數(shù)學(xué)題、半小時看完一篇短文，隨著目標(biāo)完成的次數(shù)增多，耐心和專注力都會慢慢增長。 靠著這些日常的小調(diào)整，注意力會在不知不覺中變得穩(wěn)定。等到能在一件事上堅(jiān)持久的時候，那種輕松的感覺，會給學(xué)習(xí)和生活帶來不少變化。
2025-09-21 09:30
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