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在無(wú)錫看睡眠障礙，可以去的地方有：1. 無(wú)錫顧連醫(yī)院心理門(mén)診 2. 無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3. 無(wú)錫市第三人民醫(yī)院 4. 無(wú)錫和嘉醫(yī)院。長(zhǎng)期困倦、注意力渙散，可能背后的原因并不單一。有些人是因?yàn)橥砩纤哔|(zhì)量差，睡眠結(jié)構(gòu)被打亂，比如頻繁做夢(mèng)、醒來(lái)次數(shù)多，導(dǎo)致身體得不到放松。也有人白天缺乏運(yùn)動(dòng)，在辦公室久坐，血液循環(huán)不暢，整個(gè)人就容易昏昏欲睡。 精神狀態(tài)也起著關(guān)鍵作用。長(zhǎng)期壓力大、情緒緊繃，會(huì)讓神經(jīng)系統(tǒng)一直處于應(yīng)激狀態(tài)，即使睡了夠長(zhǎng)的時(shí)間，大腦依舊像沒(méi)“關(guān)機(jī)”過(guò)。另外，不規(guī)律的作息也是隱形殺手，睡眠節(jié)律被打亂后，生物鐘混亂，白天與夜晚的精神狀態(tài)可能會(huì)顛倒。飲食和生活習(xí)慣也是不可忽視的因素，咖啡、濃茶或者高糖飲食在短時(shí)間有提神，但可能導(dǎo)致之后的能量驟降；而晚餐過(guò)飽或過(guò)油膩，也會(huì)加重睡眠負(fù)擔(dān)。 如果這種狀態(tài)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，不要自己硬扛?？梢韵仍谏钪姓{(diào)整，比如保持固定的睡覺(jué)起床時(shí)間、少熬夜、安排適度運(yùn)動(dòng)，讓陽(yáng)光曬到皮膚來(lái)幫助穩(wěn)定生物鐘。如果調(diào)整一段時(shí)間沒(méi)有改善，就需要借助專業(yè)醫(yī)生的評(píng)估，排查是否存在呼吸、內(nèi)分泌或心理方面的健康問(wèn)題。 有精神、有狀態(tài)的，其實(shí)來(lái)自健康的節(jié)奏感，只有找到不舒服的根源，才有機(jī)會(huì)恢復(fù)那種清醒的輕松感。