醫(yī)療科普：福州哪家醫(yī)院看睡眠障礙比較正規(guī)好呢“名醫(yī)解答”失眠睡不著有什么好的方法解決
我已經(jīng)連續(xù)一個多月晚上很難入睡，即使勉強(qiáng)睡著，也會半夜醒來，第二天總是頭昏沉重，影響了工作和情緒。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
-
在福州，如果是想找正規(guī)的醫(yī)院檢查睡眠障礙，可以考慮去這些地方看看：1.福建三博福能腦科醫(yī)院精神科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.中日友好醫(yī)院福州分院。睡眠問題往往涉及情緒、生活節(jié)奏、身體狀況等多個方面，所以光靠忍一忍很難解決。很多人忽視了一個事實——作息會讓身體的睡眠節(jié)律打亂，比如晚間長時間看手機(jī)、臨睡前喝咖啡或茶，都會讓大腦“誤以為”還在白天。 日常中，可以試著給自己設(shè)一個“關(guān)機(jī)”時間，比如睡前一小時停用電子設(shè)備，改成聽輕音樂、翻翻紙質(zhì)書，讓思緒慢慢安靜下來。規(guī)律的作息也格外重要，即使周末也保持固定的睡覺和起床時間，這樣生物鐘才會逐漸穩(wěn)定。另外，房間的燈光、溫度、噪聲都可能影響深睡眠，不妨調(diào)整成自己的狀態(tài)，床只用來睡覺，避免在床上工作或吃東西。 情緒方面，如果腦子里總是放不下白天的事，可以通過記錄、冥想或深呼吸來幫助放松。有些人適量的身體活動，比如晚飯后散步、做伸展運(yùn)動，會明顯改善入睡的感覺。如果長期失眠并伴隨情緒低落、記憶下降，還是要盡早去醫(yī)院排查可能的原因。 其實很多困擾，看似是失眠本身，背后可能是生活節(jié)奏、工作壓力或健康狀況在作祟。找到，調(diào)整生活方式，再配合專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)，睡眠的質(zhì)量才能穩(wěn)步回到正常。
2025-09-21 10:02
-
