醫(yī)訊訊息：福州哪家醫(yī)院治睡眠障礙“實(shí)時(shí)資訊”入睡難半夜容易醒是什么病
這段時(shí)間晚上總是翻來覆去，怎么都睡不著，好不容易睡著了，半夜又醒過來，再想入睡就特別困難，白天頭暈?zāi)X漲，心情也跟著煩躁。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果這種情況持續(xù)，建議去一些正規(guī)醫(yī)院的相關(guān)科室看看，比如：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理科 2.福建省立醫(yī)院 3.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 4.解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第九〇〇醫(yī)院。 夜間容易清醒、入睡時(shí)間長，可能和多種因素有關(guān)：精神緊張、生活壓力、作息混亂、睡前長時(shí)間使用電子設(shè)備，甚至身體某些疾病都會影響睡眠質(zhì)量。情緒長期處于緊繃狀態(tài)，會讓大腦交感神經(jīng)興奮，睡眠過程中容易被微小的聲音、光亮等驚醒。而一些人白天喝了過多的咖啡、茶或含糖飲料，也會延長入睡時(shí)間。 除了外在習(xí)慣，生物節(jié)律紊亂也常見，比如經(jīng)常倒班或跨時(shí)區(qū)旅行，會讓大腦分泌褪黑素的規(guī)律被打亂。部分中年人或老年人因?yàn)榧に厮降淖兓呓Y(jié)構(gòu)也會發(fā)生改變，淺睡比例增多，就容易半夜醒來。還有些呼吸系統(tǒng)或消化系統(tǒng)問題，也可能在夜里引發(fā)不適，從而打斷睡眠。 應(yīng)對這種睡眠困擾，可以嘗試從生活習(xí)慣調(diào)整起。睡前一到兩小時(shí)避免性飲食或劇烈運(yùn)動，把臥室環(huán)境保持安靜、溫度適宜、光線柔和。白天適當(dāng)戶外活動，接受自然光，有助于調(diào)節(jié)身體的晝夜節(jié)律。如果經(jīng)過自我調(diào)整依然無改善，或伴隨明顯情緒變化、記憶力下降，就不只是簡單的“睡不好覺”，需要及時(shí)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下尋找具體原因。 睡眠是身體修復(fù)和精神恢復(fù)的重要時(shí)間，一旦長期被打亂，不光影響情緒，還可能牽連到免疫力和心血管健康。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)困擾持續(xù)存在時(shí)，盡早面對和解決，往往比硬撐著要安心得多。
2025-09-21 10:04
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