醫(yī)院提醒：福州睡眠障礙在哪個醫(yī)院看“詳情公開”失眠睡不著怎么回事
這段時間晚上總是翻來覆去，閉上眼腦子里各種事情亂竄，直到天快亮了才迷糊一會兒，白天整個人都沒精神，工作注意力也難集中。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果睡眠問題影響到了生活，可以去一些醫(yī)院的相關(guān)科室看看，比如：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理門診 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。 睡眠障礙的原因比較多，常見的有精神壓力大、環(huán)境變化、作息不規(guī)律，也可能與情緒波動有關(guān)。有的人白天事情多、壓力積累，躺下時大腦反而開始“開小會”，很難平靜下來。還有一些人長時間熬夜追劇、玩手機(jī)，打亂了生物鐘，睡意就容易被沖淡。生活中的大事件，比如工作變動、家庭矛盾，也會影響睡眠質(zhì)量。 除了心理和習(xí)慣因素，身體狀況也會影響睡眠，比如甲狀腺功能異常、慢性疼痛、呼吸問題等，這些都可能在夜間打擾大腦的休息。另外，有些人對臥室的光線、溫度、噪聲比較敏感，環(huán)境不適亦會睡不著。 改善睡眠，可以先從規(guī)律作息做起，盡量固定上床和起床時間；睡前減少電子產(chǎn)品使用，降低藍(lán)光，讓神經(jīng)系統(tǒng)逐漸放松；白天適度運(yùn)動能幫助夜里容易入睡；晚餐不宜太油膩或過飽，睡前盡量避免咖啡、濃茶等性飲品；營造安靜、柔和燈光的臥室氛圍，也很重要。 如果自己調(diào)整了一段時間仍然沒有好轉(zhuǎn)，或者伴隨情緒低落、注意力減退、記憶力下降等情況，就應(yīng)該去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。很多時候，及時找到癥結(jié)，再配合醫(yī)生的指導(dǎo)，睡眠會慢慢恢復(fù)平穩(wěn)。關(guān)心睡眠，其實就是在關(guān)心自己的身心健康。
2025-09-21 10:05
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