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在蘇州，如果要看嚴(yán)重的睡眠障礙，可以去1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理門診 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 3.蘇州市立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院心理科。睡不著的原因可能有很多，不單是“想多了”那么簡(jiǎn)單。身體層面上，比如甲狀腺功能異常、慢性疼痛等，會(huì)影響大腦對(duì)睡眠節(jié)律的調(diào)節(jié)。情緒壓力也是常見(jiàn)因素，長(zhǎng)期焦慮、抑郁或者生活節(jié)奏被打亂，都會(huì)讓腦子在該休息的時(shí)候依然保持在“工作狀態(tài)”。 有些人熬夜習(xí)慣久了，生物鐘被“改寫”，晚上完全不困，但清晨反而精神恍惚。還有的人白天喝咖啡、濃茶，或者使用神經(jīng)系統(tǒng)的飲料，讓入睡的時(shí)機(jī)被推遲。有時(shí)候環(huán)境也在“作怪”，臥室的光線、噪音、溫度都會(huì)干擾，自我感覺(jué)適應(yīng)，其實(shí)身體在抵抗。 心理反應(yīng)也可以考慮。一次兩次的失眠后，心中對(duì)“睡不著”的擔(dān)心會(huì)讓這種情況加頻繁，形成惡性循環(huán)，越怕睡不好越睡不著。這個(gè)過(guò)程常常被忽視，但在頑固失眠中很普遍。如果伴有打鼾、呼吸暫?；蛞归g頻繁驚醒，還可能是呼吸相關(guān)的睡眠障礙，需要專業(yè)檢查。 面對(duì)這些情況，單純依靠“強(qiáng)迫自己躺下”往往解決不了問(wèn)題。調(diào)整作息、減少睡前電子設(shè)備使用、營(yíng)造安靜的睡眠環(huán)境，是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。若癥狀持續(xù)、影響到情緒和生活質(zhì)量，就應(yīng)考慮尋求專業(yè)評(píng)估，排除潛在疾病。 睡眠對(duì)身體和心靈的重要性，不僅在于補(bǔ)充能量，是修復(fù)和調(diào)節(jié)的時(shí)機(jī)。找到原因、對(duì)癥處理，比單純?nèi)棠突驊{經(jīng)驗(yàn)摸索要、有效得多。