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像你這種情況，可以關(guān)注一下蘇州本地比較擅長(zhǎng)處理睡眠問(wèn)題的醫(yī)院，例如：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 3.蘇州市立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.蘇州市第二人民醫(yī)院心理睡眠門(mén)診。夢(mèng)多并不一定全是病，但如果伴隨困倦、注意力差或情緒問(wèn)題，就需要重視了。 人在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)經(jīng)歷幾個(gè)不同的睡眠階段，其中有一個(gè)叫快速眼動(dòng)期，這個(gè)階段腦部活動(dòng)比較活躍，夢(mèng)境往往也發(fā)生在這里。正常情況下，這些階段會(huì)循環(huán)交替，深睡和淺睡相互穿插，讓身體和大腦都有機(jī)會(huì)修復(fù)。如果快速眼動(dòng)期占比過(guò)高，或者淺睡多、深睡少，就可能出現(xiàn)經(jīng)常做夢(mèng)的體驗(yàn)，甚至?xí)X(jué)得一整夜都在夢(mèng)里。 引發(fā)這種情況的原因不少，生活節(jié)奏快、精神緊張是一類(lèi)常見(jiàn)因素，工作壓力大，睡前思考太多，都會(huì)讓腦子難以進(jìn)入深度放松。作息時(shí)間不規(guī)律，比如經(jīng)常熬夜、睡懶覺(jué)，也會(huì)擾亂生物鐘，影響睡眠結(jié)構(gòu)。身體因素也不可忽視，像某些慢性疾病、激素水平變化，都可能讓睡眠質(zhì)量下降。咖啡、濃茶、酒精等性飲品在晚間飲用，也會(huì)增加淺睡比例。 要改善這種狀況，可以從調(diào)整作息、放松心情做起，比如保持固定的睡覺(jué)時(shí)間，讓臥室安靜、光線柔和，睡前避免長(zhǎng)時(shí)間看屏幕或討論讓人興奮的話題。白天適量運(yùn)動(dòng)、晚餐不過(guò)飽，也會(huì)幫睡眠平穩(wěn)。再配合必要的專(zhuān)業(yè)評(píng)估，就能清楚地了解自己的睡眠狀態(tài)。 睡眠質(zhì)量差并不是一朝一夕形成的，多夢(mèng)背后的原因也各不相同。找到適合自己的調(diào)整方式，加上專(zhuān)業(yè)的幫助，才有機(jī)會(huì)進(jìn)入安穩(wěn)的深睡，醒來(lái)時(shí)感覺(jué)精神充足。