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在進(jìn)行腿部劈叉等大幅度拉伸動(dòng)作時(shí)，很多人會(huì)有“腿劈得越開痛得就越深”的感受，這其實(shí)與人體的生理結(jié)構(gòu)和拉伸原理密切相關(guān)。 從生理結(jié)構(gòu)方面來看，腿部存在著豐富的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織。像大腿內(nèi)側(cè)的內(nèi)收肌群、后側(cè)的腘繩肌等，在正常狀態(tài)下它們都有一定的長度和彈性范圍。當(dāng)我們進(jìn)行劈叉動(dòng)作時(shí)，這些軟組織會(huì)被逐漸拉長。劈叉幅度越大，軟組織被拉伸的程度就越高。 而疼痛的產(chǎn)生，是身體的一種自我保護(hù)機(jī)制。當(dāng)軟組織被過度拉伸，超過了其所能承受的限度時(shí)，就會(huì)刺激到分布在其中的痛覺神經(jīng)纖維。這些神經(jīng)纖維會(huì)將這種過度拉伸的信號傳遞給大腦，大腦便會(huì)產(chǎn)生疼痛的感覺。比如，在劈叉接近極限時(shí)，內(nèi)收肌群被極度拉長，肌肉纖維之間的間隙變小，相互摩擦增加，這就容易引發(fā)疼痛。 此外，關(guān)節(jié)在劈叉過程中也承受著較大的壓力。關(guān)節(jié)周圍的韌帶和關(guān)節(jié)囊也會(huì)隨著劈叉幅度的增大而被拉伸，當(dāng)這種拉伸超出了正常范圍，也會(huì)引發(fā)疼痛。 所以，在進(jìn)行劈叉等拉伸訓(xùn)練時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，避免過度追求大幅度而造成不必要的損傷。如果疼痛較為嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。