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肝臟是人體重要的解毒和代謝器官，合理的飲食對養(yǎng)肝護(hù)肝至關(guān)重要。以下幾種食物具有良好的養(yǎng)肝功效。 首先是富含維生素的蔬果。比如草莓，性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝且去肝火。柑橘富含vc，有解毒作用，可幫助保護(hù)肝臟。西紅柿富含番茄紅素，能修復(fù)受損肝細(xì)胞。綠色蔬菜如菠菜、西蘭花等，富含多種維生素和礦物質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為綠色入肝，多吃綠色蔬菜有助于肝氣循環(huán)和代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁。 其次是富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。雞蛋含有的蛋白質(zhì)與人體組成相近，消化率高，蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，對修復(fù)肝臟組織有重要作用。牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等，可為肝臟提供多種營養(yǎng)。魚肉富含不飽和脂肪酸，容易被人體吸收，有助于降低膽固醇，減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)。 再者是菌類食物。香菇、木耳等菌類食物含有大量的多糖體，能增強(qiáng)人體免疫力，還可抑制腫瘤細(xì)胞生長，對肝臟起到保護(hù)作用。 最后是堅(jiān)果類。如核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E等抗氧化物質(zhì)，能減輕肝臟的氧化應(yīng)激反應(yīng)，保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基的損傷。