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肝臟是人體重要的解毒和代謝器官，日常飲食中選擇合適的食物有助于養(yǎng)肝護(hù)肝。以下為大家介紹幾種有益肝臟健康的食物。 首先是富含維生素的蔬菜，如菠菜。菠菜具有滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血等作用，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。西蘭花也是不錯(cuò)的選擇，它含有豐富的維生素C和蘿卜硫素，能增強(qiáng)肝臟的解毒能力。 水果方面，葡萄含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉(zhuǎn)氨酶。此外，柑橘富含維生素C，有助于肝臟解毒，但不可多吃，多吃易上火。 菌類(lèi)食物如蘑菇、香菇等也有益于肝臟健康。它們含有大量的維生素、礦物質(zhì)，還富含多糖體，能增強(qiáng)免疫力，有助于肝臟的修復(fù)和再生。 豆類(lèi)中，綠豆可清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃，能幫助肝臟解毒。黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)肝臟有滋養(yǎng)作用。 堅(jiān)果類(lèi)食物，像核桃富含歐米伽-3脂肪酸和多種抗氧化物質(zhì)，能保護(hù)肝臟細(xì)胞免受自由基的損傷。 在日常飲食中，合理搭配這些食物，有助于維持肝臟的正常功能，起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。