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久坐是一種不利于健康的生活方式，目前醫(yī)學(xué)上并沒有嚴(yán)格統(tǒng)一界定多長(zhǎng)時(shí)間算久坐。不過，通常認(rèn)為連續(xù)坐著的時(shí)間達(dá)到或超過 1 小時(shí)，就算是短期久坐；如果一天中累計(jì)坐著的時(shí)間超過 8 小時(shí)，則可視為長(zhǎng)期久坐。 從身體生理反應(yīng)來看，當(dāng)我們持續(xù)坐著 1 小時(shí)以上，身體的血液循環(huán)就會(huì)變慢。特別是下肢，血液回流不暢，容易導(dǎo)致下肢水腫，增加深靜脈血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。而且，長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)使腰背部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，缺乏必要的放松和活動(dòng)，久而久之，就容易引發(fā)腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病。 在日常生活中，很多職業(yè)人群都存在久坐的情況，像辦公室職員、司機(jī)等。他們常常一坐就是幾個(gè)小時(shí)，中間很少起身活動(dòng)。這種長(zhǎng)期久坐的行為還會(huì)對(duì)身體的代謝功能產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致脂肪堆積，增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等的發(fā)生幾率。 為了減少久坐對(duì)身體的危害，建議每隔 30 分鐘至 1 小時(shí)就起身活動(dòng)一下，做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉。