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隨著年齡的增長(zhǎng)，老人的身體機(jī)能逐漸衰退，鈣流失加劇，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問(wèn)題，因此合理補(bǔ)鈣十分重要。那么，老人吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果最好呢？ 碳酸鈣是較為常見(jiàn)且適合老人的鈣劑。它含鈣量高，來(lái)源廣泛，價(jià)格相對(duì)便宜。碳酸鈣在人體的吸收效果較好，不過(guò)它需要在胃酸的作用下分解吸收，所以胃酸分泌不足的老人服用時(shí)可能會(huì)有胃腸道不適。 枸櫞酸鈣也是不錯(cuò)的選擇。它不需要胃酸的參與就能被吸收，對(duì)于胃酸缺乏的老人更為友好。而且枸櫞酸鈣的生物利用度較高，對(duì)胃腸道的刺激性小。 乳酸鈣是一種有機(jī)鈣，溶解性好，吸收相對(duì)容易，對(duì)胃腸道的負(fù)擔(dān)也比較小，但它的含鈣量相對(duì)較低，可能需要服用較大的劑量才能滿(mǎn)足老人的補(bǔ)鈣需求。 氨基酸螯合鈣也是值得考慮的。它的吸收率高，對(duì)胃腸道幾乎沒(méi)有刺激，而且可以在不同的pH值環(huán)境下被吸收，適合各種體質(zhì)的老人。 在選擇鈣片時(shí)，除了考慮鈣的類(lèi)型，還應(yīng)關(guān)注其是否含有維生素D。維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，增強(qiáng)補(bǔ)鈣效果。此外，老人在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還應(yīng)注意多曬太陽(yáng)，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以提高身體對(duì)鈣的吸收和利用能力。