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以下幾種粥具有美容養(yǎng)顏、讓皮膚變好的功效。 紅棗桂圓粥：紅棗富含維生素C、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，能促進(jìn)血液循環(huán)，使面色紅潤(rùn)。桂圓則有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用。將紅棗去核、桂圓去殼后與大米一起熬煮成粥。常喝此粥可以改善氣血不足，讓皮膚更有光澤，減少因氣血虧虛導(dǎo)致的面色蒼白、萎黃等問題。 百合蓮子粥：百合有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效，蓮子能養(yǎng)心益腎、補(bǔ)脾止瀉。百合和蓮子中的多種維生素和礦物質(zhì)有助于維持皮膚的新陳代謝。把百合、蓮子和大米一同煮粥，食用后能幫助身體排出毒素，使皮膚更加細(xì)膩、光滑，還能減少皮膚干燥、粗糙的現(xiàn)象。 南瓜粥：南瓜含有豐富的胡蘿卜素、維生素E等抗氧化物質(zhì)。胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持皮膚黏膜的完整性。將南瓜去皮切塊后與大米煮成粥，不僅口感香甜，還能增強(qiáng)皮膚的抵抗力，延緩皮膚衰老，預(yù)防皮膚炎癥。 銀耳紅棗粥：銀耳富含天然植物性膠質(zhì)，有滋陰潤(rùn)肺、潤(rùn)膚的作用。搭配紅棗后，美容養(yǎng)顏效果更佳。先將銀耳泡發(fā)撕成小朵，與紅棗、大米一起熬煮成濃稠的粥。常喝能補(bǔ)充皮膚所需的水分，增加皮膚彈性，減少皺紋的產(chǎn)生。