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感染新冠病毒后睡不著是不少患者會面臨的問題。這背后存在多種原因。從生理方面來看，感染新冠后，患者常伴有發(fā)熱、咳嗽、咽痛、鼻塞等不適癥狀。發(fā)熱會使身體燥熱、代謝加快，讓人難以平靜入睡；咳嗽頻繁會打斷睡眠進程，咽痛會在吞咽時產(chǎn)生疼痛感，鼻塞則會導致呼吸不暢，這些都會嚴重影響睡眠質(zhì)量。 心理因素也是重要原因之一。很多人感染新冠后會產(chǎn)生焦慮、擔憂情緒，擔心病情加重、傳染給家人等。這種心理負擔會使大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)，進而干擾正常的睡眠節(jié)律。 針對這種情況，首先要積極治療新冠，緩解身體不適癥狀。在休息時，可以嘗試調(diào)整姿勢，比如墊高頭部來減輕鼻塞，或者用熱毛巾敷鼻促進通氣。營造一個安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境也很關鍵，可拉上窗簾、調(diào)暗燈光、保持室內(nèi)通風良好。 心理調(diào)節(jié)同樣不可忽視?？梢酝ㄟ^聽一些舒緩的音樂、做簡單的冥想放松來減輕焦慮情緒。睡前避免長時間看手機、電視等，防止大腦過度興奮。若失眠情況較為嚴重且持續(xù)不緩解，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。