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對于孕婦而言，喝營養(yǎng)補血又好喝的雞湯是補充營養(yǎng)的不錯選擇。以下是一些燉制要點。 食材選擇很關(guān)鍵。雞要選新鮮的老母雞或者烏雞，老母雞營養(yǎng)豐富，烏雞則有更好的補血功效。還可搭配紅棗、枸杞、桂圓等具有補血作用的食材。紅棗能補中益氣、養(yǎng)血安神；枸杞可滋補肝腎、益精明目；桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神。 處理食材時，雞要處理干凈，去除內(nèi)臟、雜毛等。紅棗去核，枸杞和桂圓洗凈。 燉制過程也有講究。先將雞焯水，去除血水和雜質(zhì)，這樣能減少雞湯的腥味。把雞放入鍋中，加入足量的水，水要一次性加夠，避免中途加水影響湯的口感。大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉，讓雞肉的營養(yǎng)充分融入湯中。放入紅棗、枸杞、桂圓等食材時，可在燉煮半小時后加入，這樣既能煮出食材的營養(yǎng)，又能保持其口感。燉煮時間大概在2 - 3小時，期間可適當撇去表面的浮沫。 調(diào)味時要清淡，避免放入過多的鹽和調(diào)味料，以免增加孕婦腎臟負擔?？稍诳斐鲥仌r，加入少量的鹽和雞精提味。 如此燉出的雞湯，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，能為孕婦補充蛋白質(zhì)、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，起到補血的作用，有利于孕婦和胎兒的健康。